舊規(guī)矩：為了下奶吃太多營養(yǎng)豐富的食物
糾錯：無論是湯或是其他食物，都要盡量清淡，建議新媽媽少食多餐，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔，可以讓身體慢慢恢復。
過量攝取營養(yǎng)，會使新媽媽的身體肥胖起來，不僅使體形難以恢復，影響心理健康，還會導致體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，增加糖尿病、冠心病等疾病的發(fā)生率。另外，過量攝取營養(yǎng)也容易使寶寶營養(yǎng)過剩，導致寶寶肥胖。
舊規(guī)矩：月子里久站、久蹲
糾錯：新媽媽還是應該多多休息，如果沒辦法避免站立或下蹲，隔幾分鐘變換姿勢，休息一下。
有些新媽媽身體恢復差不多就不注意休息，開始長時間站立、做下蹲動作。其實，盆腔里的生殖器官在這時并沒完全復位，功能也沒有完全恢復。如果不注意防護，仍然會影響生殖器官復位，嚴重者還可以導致器官脫垂。
舊規(guī)矩：喝冰鎮(zhèn)飲料和礦泉水
糾錯：建議新媽媽最好飲用室溫的水。
新媽媽剛剛經(jīng)歷分娩過程，身體還處于比較虛弱的狀態(tài)，各個器官也需要一個逐漸恢復的過程。如果在月子里，食用過涼的食物或喝冰鎮(zhèn)飲料不但會對牙齒造成刺激，同時也會給胃腸道帶來損害。
舊規(guī)矩：長時間用眼
糾錯：一般來說，建議每天用眼不要超過4小時，每次最好不超過30分鐘。
月子里過早或長時間看書、上網(wǎng)，會使新媽媽特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累，日后再長久看書或上網(wǎng)容易發(fā)生眼痛。所以，在月子里不宜長時間看書、上網(wǎng)。
舊規(guī)矩：夏天洗澡貪涼
糾錯：建議新媽媽洗澡的水溫略高于體溫，以身體感覺舒適為宜，避免洗冷水澡。
夏天坐月子的新媽媽，為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼，這種一時貪涼的舉止，往往會帶來許多后患。月子里著涼會使氣血凝滯，以至于惡露不能順暢排出，導致日后身痛或月經(jīng)不調(diào)。
舊規(guī)矩：過早做劇烈運動
糾錯：如果準新媽媽想運動，可以選擇一些比較溫和的方式，比如散步、簡單的瑜伽。
月子里適當運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據(jù)自身情況量力而行。有些新媽媽急于恢復身材，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉，這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產(chǎn)刀口或側(cè)切傷口的愈合。
舊規(guī)矩：過早穿塑身內(nèi)衣
糾錯：專家建議，最好出了月子再開始穿塑身內(nèi)衣。不過，哺乳的媽媽還是選擇使用哺乳文胸更好。
新媽媽為了恢復體型，早早地穿上了塑身內(nèi)衣。但緊身的塑身內(nèi)衣，會影響新媽媽的身體衛(wèi)生，不利于產(chǎn)后恢復，特別是剖宮產(chǎn)的媽媽。 |
