散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)之一，也是最方便施行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但散步也有一定要遵守的原則，不能勉強(qiáng)進(jìn)行。
1、散步的時(shí)間和距離要根據(jù)當(dāng)天的心情、身體狀況以及計(jì)劃安排來(lái)決定。
如果在散步之前就決定了“什么時(shí)候”、“在哪兒”、“走多遠(yuǎn)”，到時(shí)候沒(méi)有完成的話(huà)你就會(huì)有一種很強(qiáng)的失落感。輕松散步的訣竅就是不要刻意安排，而是要在日常生活中去做。例如，買(mǎi)東西的時(shí)候順便散個(gè)步或者上下班的時(shí)候走著去車(chē)站當(dāng)作散步等等。當(dāng)你覺(jué)得心情不好，特別是身體感到不適的時(shí)候，不去散步也沒(méi)有關(guān)系。
2、保持一定的節(jié)奏，保證均勻地呼吸。
在分娩過(guò)程中呼吸是十分重要的。媽媽的任務(wù)就是要通過(guò)良好的呼吸將氧氣輸送給正在努力奔向這個(gè)世界的寶寶。所以準(zhǔn)媽媽在散步的時(shí)候要非常注意自己的呼吸節(jié)奏，千萬(wàn)不要走得上氣不接下氣的，盡量按照自己的節(jié)奏，時(shí)刻注意自己的呼吸才是最重要的。
3、不要勉強(qiáng)，適可而止。
雖然設(shè)定目標(biāo)是很好的，但是千萬(wàn)不要忘記肚子里面還有非常重要的寶寶。準(zhǔn)媽媽在散步時(shí)最理想的做法就是在走到最合適的地方停下來(lái)，讓自己身心都感到舒暢。 |
