一、產(chǎn)后靜養(yǎng)
分娩是人類最重的體力勞動(dòng)之一，在分娩過程中產(chǎn)婦除了忍受疼痛用力使胎兒娩出外，心理上也要承受著對(duì)陌生分娩過程的恐懼，還有對(duì)胎兒的期盼和前途未卜的心理焦慮，真可以說是身心疲憊，因此在產(chǎn)后需要好好休養(yǎng)以恢復(fù)身心的勞累。
產(chǎn)后生活最大的改變就是身邊多了一個(gè)活生生的小寶貝，他會(huì)哭，會(huì)吃，會(huì)拉，會(huì)撒，時(shí)時(shí)需要照顧，牽扯著產(chǎn)婦的精力。那么身體還很虛弱的產(chǎn)婦應(yīng)該怎樣休養(yǎng)呢？最重要的一點(diǎn)，產(chǎn)婦的靜養(yǎng)要和寶貝同步，寶貝睡就跟著睡，寶貝醒就跟著喂奶，只有這樣抓緊休養(yǎng)，才能迅速恢復(fù)體力和精力。
二、合理膳食
產(chǎn)婦的飲食應(yīng)該以“精、雜、稀、軟”為主要原則，選擇“溫、熟、平”的食物，禁吃“寒、生、燥”的食物。因?yàn)楫a(chǎn)后脾胃虛弱，又需要哺乳，所以要吃些好消化易吸收又有營養(yǎng)的飲食。所謂“精”，是指不需要吃得太多，但要富有營養(yǎng)，少食多餐；“雜”指品種多樣化，口味好，能引起食欲；“稀”是指吃含水分多些的食物，補(bǔ)充因出汗、排出惡露而流失的水分，滿足分泌乳汁所需；“軟”是指吃易于消化吸收的食物。
三、保持清潔
產(chǎn)后由于孕期體內(nèi)的水分大部分要通過出汗排出，因此汗毛孔處于開張狀態(tài)，汗液中會(huì)帶出體內(nèi)排出的廢物，因此應(yīng)該在保暖的情況下，經(jīng)常洗頭洗澡洗腳。孕婦少食多餐，又多睡眠，因此要注意牙齒的清潔，注意勤刷牙。月子期間子宮逐漸縮小，惡露排出，有些產(chǎn)婦還有會(huì)陰傷口，因此一定勤洗會(huì)陰，大小便后洗一洗，保持會(huì)陰的清潔和干燥，利于傷口的愈合，可避免細(xì)菌上行感染子宮。老一輩講的豹子期間不能洗頭、洗澡甚至刷牙的說法是不符合衛(wèi)生保健的，應(yīng)該摒棄了。
四、母乳喂養(yǎng)
產(chǎn)婦除自身休養(yǎng)外，最重要的就是喂養(yǎng)孩子。母乳是孩子的最佳食品，哺乳的過程也有利于建立親密的親子關(guān)系。從產(chǎn)后第一天開始就要勤哺乳，分娩后半小時(shí)就可以讓寶貝吸吮乳頭，這樣可以盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。分娩后的2-3天，乳房就會(huì)逐漸開始充血、發(fā)脹，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得過多，又末能及時(shí)排出，就會(huì)出現(xiàn)脹奶。較長時(shí)間的脹奶容易引起乳腺炎癥，所以不要怕疼，應(yīng)及時(shí)揉開。在哺乳過程中要學(xué)習(xí)掌握孩子的哺喂規(guī)律；遇到困難時(shí)要及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生，及時(shí)處理；要樹立自信，相信自己一定能夠堅(jiān)持哺喂孩子。
五、心情舒服
產(chǎn)后的新媽媽可能會(huì)因?yàn)橛辛撕⒆雍笊畹膭×易兓兊么嗳酢⒚舾�，因此調(diào)整心態(tài)非常重要。要重視孩子的成長變化，但又不要草木皆兵。以陽光的心態(tài)對(duì)待自己、對(duì)待孩子、對(duì)待家人，就能很快地恢復(fù)身心健康。做好心態(tài)自我調(diào)整是在坐月子期間非常重要的一點(diǎn)。
六、帶好孩子
月嫂僅是配角
在月子期間，產(chǎn)婦和嬰兒是主體，只有孩子的父母才是孩子最新近的人，任何人不能取代。請(qǐng)?jiān)律┛梢詼p輕產(chǎn)婦和家人的負(fù)擔(dān)，這是請(qǐng)?jiān)律┑闹饕康模艺J(rèn)為月嫂應(yīng)該是配角，幫助做些粗活，如幫助在月子里給孩子洗洗澡，幫助產(chǎn)婦做做飯、煲煲湯，產(chǎn)婦喂孩子時(shí)打打下手。產(chǎn)婦千萬不能認(rèn)為花了錢，就把孩子全權(quán)交給月嫂。有的產(chǎn)婦為了夜里能睡覺，交給月嫂帶孩子，這種做法并不好。孩子剛剛來到這個(gè)大千世界，首先接觸的是什么，就在腦海里印下什么，當(dāng)一個(gè)月過去了，月嫂要走了，孩子早已熟悉月嫂的聲音和氣味，月嫂一走，孩子會(huì)產(chǎn)生恐懼與焦慮，感覺無依無靠，往往會(huì)哭鬧不安，拒絕吃奶，拒絕入睡等，影響孩子的健康和發(fā)育。
自己的孩子自己帶
自己的孩子自己帶，這是最有利于孩子成長的辦法。老一輩帶孩子往往溺愛，看不得孩子哭，有空就會(huì)抱著。如此一來限制了孩子的發(fā)育，慣壞了孩子的脾氣。作為孩子的爸爸，一定要在月子期間多親近產(chǎn)婦，多親近孩子。一定要體諒產(chǎn)婦在月子期間又要哺喂孩子又要自身康復(fù)的辛苦，盡量去適應(yīng)家里多了一口人的環(huán)境變化，盡快適應(yīng)做一個(gè)父親的感覺和責(zé)任。多說些幽默的話，多做些力所能及的活，胸懷大度能擔(dān)當(dāng)，使產(chǎn)婦心情舒暢地度過月子期。 |
