一、a。檢查前兩周減少淀粉(面食)、糖份的攝入。盡量少的食用主食，每餐主食量應(yīng)小于2兩(即少吃面食，米面等主食一天最好不超過(guò)半斤)。早晨最好不要喝大米粥，可以用牛奶來(lái)代替。
b。不吃高油脂食品，盡量不吃含糖食品，,這里的含糖食品指的是不經(jīng)過(guò)任何轉(zhuǎn)化，直接能被人體吸收的含有精糖的甜食、飲料，甚至是水果，例如：巧克力、可樂(lè)、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等
c。水果要限量，尤其是含糖量高的水果(水果改成獼猴桃、黃瓜、番茄等糖份不高的。要分散在正餐之間的時(shí)間吃)。雞蛋不要放在晚餐吃。
d。多吃蔬菜，每日不少于500克，以補(bǔ)充維生素和纖維素。
e。.多飲水并適度運(yùn)動(dòng)。飯后多散步以消耗掉過(guò)多的糖份。
二、糖篩或糖耐前一天，最好以吃清淡的素食為主，米飯也最好少吃。做個(gè)清炒苦瓜，降血糖。
三： 前天晚上8點(diǎn)以后不要進(jìn)食，水也少喝。
四、喝糖粉的時(shí)候不要太快，慢慢喝，一點(diǎn)一點(diǎn)的喝，不要一口喝完，要在3-5M之內(nèi)喝完。
喝完后最好多走動(dòng)，這樣一個(gè)小時(shí)內(nèi)能量會(huì)有所消耗，會(huì)幫助降低血糖濃度。
五、抽血時(shí)間掌握好，喝完后的一小時(shí)算。如果你從7點(diǎn)10分開始喝，7點(diǎn)20喝完，那得8點(diǎn)20分再抽。
醫(yī)生建議
1、每天主食5-6量，最多7兩(生米)。(最好不吃，面包\餅干等食物)
2、蔬菜多吃，高淀粉蔬菜應(yīng)該計(jì)算到主食中，你現(xiàn)在最好不吃，如土豆\白薯\粉條等。
3、肉類一天1-2兩，雞鴨魚兔，都可以。
4、雞蛋一天最多1個(gè)。
5、牛奶1斤--1斤半。
6、油量盡量減少，不喝菜湯(盡量少油)
7、水果每天1-2個(gè)(4兩左右的一個(gè))，分2次吃，最好不要離吃飯?zhí)?/P>
總之要預(yù)防糖尿病和控制飲食主要是少吃多餐，不吃甜的，少吃淀粉類的食物，多吃雜糧。注意餐后散步。糖篩的結(jié)果不一定準(zhǔn)確的。喝孕婦奶粉每天一次就可以了。 |
